jaki jest

Cześć, mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Szukałem i nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi. Jestem typem endomofika(tkanka tłuszczowa z 22%) Trening endomorfika to jak czytałem min. 3x tygodniowo. Ćwiczę również boks(pon,wt,czw). Jak to połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Staż treningowy na słowni: 0 [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Witam was wszystkich kochani... jestem Arkadiusz mam 2 metry wzrostu i jakieś 150 kilo żywej wagi. Ćwiczę już jakieś 3 miesiące na siłowni. Pierwszy miesiąc obiegówka, następne teraz mam takie prowizoryczny plan ćwiczeń ' mało a dużo '. Dążę do tego aby ktoś z wami powiedział mi jaki spalacz kalorii warto kupić który nie pobudza aż tak i nie [...]

Siema. Krutka prozba pisze oco kumpel mnie poprosil : Ma 6-8 shotow deki 100 tbs mietka (odblok kupi jaki polecicie) (dieta jest uzupelniona suplementami) staz na siłowni 3 years wiek 21 (oczko) wzrost 180 waga 83 kg Prozba : o rozpiske cyklu z tego co posiada nic innego niewchodzi w gre dotego rozpiska odblock (clomin/nolva co polecicie i w [...]

Witam mam 17 lat ważę jakieś 76kg i mierzę 178cm. Moje zapotrzebowanie wyszło około 2600kcal. Nie za bardzo wiem ile do tego dodać. Rano na czczo biorę kreatynę pół godziny później chciałbym wziąć gainera bo tak nie bardzo wiem w jaki inny czas go wstawić. Nie mam zbytnio ustalonych godzin bo nie wiem jak to będzie w wakacje co i jak. [...]

Witam ! Od stycznia zaczynam redukcje i zastanawiam sie jaki chleb jest wskazany w czasie redukcji ? Pozdro

[...] wyciąg. Brzuszki robię jednak w domu, wygląda to tak że wkładam za coś nogi i robię brzuszki. ogólnie efekty widzę w sile oraz rozwój innych partii mięśni, tylko brzuch jaki był taki jest. Jeśli moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia był bym wdzięczny, oraz proszę o podanie jak to się robi bo troche zielony w tym jestem :D. Z góry wielkie [...]

[...] mnie. Wzrost: ok 170cm Waga: 62kg Wiek: 15lat Od nie dawna postanowiłem się wziąć za siebie i za swoją sylwetkę, dlatego też postanowiłem tutaj napisać :) Co do "sprzętu" jaki posiadam :D to expander,drążek,skakanka,używam również ostatnio takiej ławy drewnianej do pompek z nogami opartymi o przyrząd, myślę że za nie długo dojdą hantelki [...]

Witam ! W najblizszym tygodniu koncze eksperyment 4 "ostateczne poswiecenie "z ktorego jestem wrecz zachwycony I teraz pytanie brzmi co po nim , jaki plan treningowy jest wskazany po E4 ? Planuje oczywiscie cykl na mase, chcial bym zlapac znaczna czesc miecha na nogach oraz popracowac nad szerokoscia plecow , cykl bedzie na suplementach KNOCKOUT [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

[...] ale pochodziłem miesiąc czasu i przestałem, oprócz siłowni gram też w piłke nożną także ruchu troche mam i moje pytanie brzmi następująco od czego zacząć? ogólnie to chce nabrać masy mięśniowej, myślałem o gainerze actvlab mash up + BCAA actvlab 1000 xxl + HMB trec i co o tym sądzicie? i prosze was o jakieś porady co robić i w jaki sposób :)!

witam mam 15 lat i jem dużo ryżu i moje pytanie jest takie jaki ryż jest najlepszy ćwicze piłke nożna i chodzę na siłownię proszęo pomoc

siemka mam pytanko czy Hard Mass jest dobry? chce sobie kupic dobry gainer a ten chyba taki jest? a jesli nie to jaki? pozmozcie...

Mam 184 cm waze 79 kg Na ławeczce wyciskam 100kg biceps jakies 36cm CZy mozecie mi powiedziec jaki suplement kupic Zalezy mi na wygladzie mniej na sile itp Cena nie gra roli .Niechce zeby wyszło ze bende wyglądał Na osoba zbitą i miec dużą Siłe . zalezy mi na wygladzie aby kazdy miesien było widoczny oczywiscie Siła jest mile widziana aBy nie [...]

[...] ćwiczyć z ławkami: Tryton, Avenger,Hermod". Oczywiście nie widzę powodu dlaczego Esus miałby tam nie pasować, a tekst pewnie powstał nim wrzuciliście tą ławeczkę do oferty ale jednak przed zakupem wolę się upewnić... (jedyny pomysł na możliwą niekompatybilność jaki na razie mi wpadł to podstawy nie pozwalające ławki wygodnie ustawić do WL ;) )

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Jaki styl szybciej/łatwiej opanować? Chwytany(BJJ) czy uderzany(BOKS lub KB lub MT) trenując 3x w tygodniu? Przyjmijmy wszystkie warunki(trener itd.) na tym samym poziomie, chodzi o sam styl. A może któryś styl lepiej trenować jako pierwszy, dopiero potem drugi? Wszystko pod kątem MMA, które w W-wie na studiach jest w dalekich planach. Pozdro. [...]

Mam tu kilka pytań: 1.Lepiej biegać np. 8 km. czy skipy ,interwały ,oraz przysiady z obciążeniem itp.(i jak często wykonywać dane ćwiczenie) 2.W jakim zakresie HRmax biegać ,aby był najlepszy efekt. 3.Jeśli w poniedziałek, środę i piątek mam basen to czy we wtorek i czwartek biegać? 4.Rok temu miałem kontuzję kolana ,ale już jest wszystko dobrze [...]

Witam.Nie moge napisac nic poniewaz uzytkownik zostal zbanowany. Ciekawe jest to ze nic i tym banie nie wiem nie byli zadnej wiadomosci a ban jedyny jaki wylapalem to byl 2 tyg temu za rzekomy spam ktory trwal jedynie jeden dzien .Prosze o pomoc

Mam telefon dosprzedania sony erricson w550i. mozecie sobie zobaczyc na allegro jaki to.Na zyczenie moge wystawic na allego.angielskie menu. Stan wizualny bardzo dobry , ekranik w 100% działa , tylko ze ma chyba simlocka bo karta heyah nie działa i pisze zeby łozyc karte , wiec nie miałem mozliwosci sprawdzic czy mozna wykonac połaczenia (czyli [...]